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Module : installer la méditation au quotidien – ateliers en ligne et groupes de soutien

A partir d’octobre, j’ai décidé de mettre en place une série d’ateliers hebdomadaires de méditation zen et d’enseignements + des groupes de soutien. Avec l’idée de nous épauler mutuellement dans notre pratique et d’avancer ensemble.

Avec chaque semaine :

– une session de méditation zen, zazen, avec enseignement. Les mercredi de 20h à 21h30

– un groupe de soutien d’une durée de 60 minutes : questions-réponses (Mondo ) avec les participants, partage d’expérience en petits groupes, définitions des objectifs de la semaine… Les samedis de 17h30 à 18h30.

Déroulement / séances du mercredi à 20h

Conçues comme des séances de méditation et d’enseignement, ces ateliers vous permettent d’explorer les différentes facettes de la pratique et de l’apprivoiser pas à pas. Ils sont ouverts à tous quelque soit votre souplesse physique.

  • Présentation de la soirée 5 minutes
  • Séance de méditation zen ( Zazen ) guidée. 30 minutes. Rappel des points essentiels. Accessible aux débutants
  • Enseignement sur un thème 20 minutes
  • Deuxième méditation assise 20 minute
  • Définition des objectifs de la semaine

Le groupe de soutien / samedi à 17h30

  • Conseils sur la pratique à la maison. Questions-réponses ( Mondo ).
  • Échanges en petits groupes avec quelques questions précises à explorer ensemble.

Le groupe de soutien est ouvert aux personnes inscrites pour au moins 3 ateliers

Inscription aux ateliers du module Méditation

Programme complet du module « Méditation » :

  • 1 – Posture & respiration – Mercredi 13 octobre 20h à 21h30
  • 2 – Comment lâcher le mental – Mercredi 20 octobre 20h à 21h30
  • 3 – Développer sa motivation – Mercredi 27 octobre 20h à 21h30
  • 4 – Méditation en action – Mercredi 10 novembre 20h à 21h30
  • 5 – Approfondir sa pratique – Mercredi 17 novembre 20h à 21h30

Important : les bénéfices de ces ateliers sont au profit de l’association Kibo. En cas de difficultés financières, contactez nous. Il est possible de suivre chaque atelier séparément ou de s’inscrire sur les modules complets.

Des informations pratiques vous seront envoyées lors de l’inscription.

VOIR TOUTES LES POSSIBILITÉS DE RÈGLEMENT DES ATELIERS EN BAS DE PAGE

Tarifs : 

15€ / 10€ petit budget

Module complet avec groupe de soutien : 84€ / 69€

Programme détaillé – module Méditation

Vous pouvez suivre le module Méditation en choisissant les ateliers « à la carte », ou en vous inscrivant pour le module complet.

Inscription en ligne en cliquant sur le bouton ci-dessous, ou par mail : info@kibo-zen.org

Atelier 1 « Posture et respiration »

Le corps et la posture sont des éléments clés dans la pratique de zazen, la méditation zen. Les maîtres du passé ont laissé de nombreuses instructions comme autant de petits cailloux sur notre chemin. Certains éléments de la posture peuvent changer complètement notre approche de la méditation zen. Lors de cet atelier, je vous invite à en découvrir les secrets, pour trouver davantage de Présence et de stabilité au quotidien.

Le travail sur la respiration nous permettra quant à lui de la libérer et de comprendre comment en faire son alliée.

Atelier 2 « Comment lâcher le mental »

La connaissance de soi et du fonctionnement de l’esprit sont au coeur de la pratique bouddhiste. Lors de cet atelier je vous propose d’étudier concrètement les questions suivantes : *

– qu’est ce que la pensée/le mental ?

– comment « devenir témoin » ou se détacher du contenu du mental ?

– apprendre à observer les pensées tout en restant pleinement vivant et incarné

– techniques de calme mental pour les moments difficiles

Cet atelier nous plongera directement dans l’étude du non-soi, l’Anatman, l’une des notions-clés de l’enseignement du Bouddha.

Atelier 3 « Développer sa motivation »

Après une session de méditation guidée, je vous proposerai des pistes pour augmenter votre motivation pour la pratique. En effet, pour que ses effets s’inscrivent en profondeur, il est recommandé de pratiquer souvent, chaque jour si possible, à un moment précis.

La discipline intérieure est nécessaire pour continuer zazen longtemps : comment la mettre en place ?

Cet atelier s’appuiera sur les enseignements des maîtres zen mais également sur les études de neurosciences au sujet du fonctionnement du mental et des stratégies émotionnelles. Deux prismes capables en les associant de donner un coup d’accélérateur à notre pratique du zen.

Atelier 4 « Méditation en action »

Si la régularité dans l’assise est nécessaire, d’autres pratiques de méditation en action peuvent être explorées et installées au quotidien. Quels rituels pouvez vous mettre en place ? Comment installer chez soi un autel bouddhiste ? Comme pratiquer la méditation en mangeant, au travail ou dans les transports ? Autant de pistes pour distiller dans sa vie des bulles de spiritualité et redonner du sens à l’ensemble.

Cet atelier commencera par une session de zazen guidée.

Atelier 5 « Approfondir sa pratique »

Comment se passe une retraite zen de méditation ?
Comment devenir bouddhiste en recevant les préceptes et en prenant Refuge ?
Pourquoi suivre un maître ?
Comment devenir disciple ou « apprenti disciple » selon la belle formule d’Arnaud Desjardins ?
Que signifie s’engager sur une voie spirituelle, quels en sont les pièges et les merveilles ?

Cet atelier commencera par une session de zazen guidée.

L’enseignante :

Kankyo Tannier est nonne bouddhiste de la tradition du zen, conférencière internationale et réside dans un monastère en Alsace depuis 20 ans.  En 2018, elle a reçu la transmission du dharma de son maître Olivier Reigen Wang-Genh, ce qui lui donne l’autorisation officielle de son école pour enseigner.

Kankyo Tannier est également auteure de nombreux ouvrages sur la spiritualité du quotidien, livres traduits en 16 langues. À ce titre, elle anime des formations dans différents pays (Brésil, Chine, Mexique, Allemagne…) en français, anglais ou allemand.

 
Ateliers au profit de la ferme Kibo…. et de ses chevaux, chats, lapins !

Modalités de règlement

Par chèque

à l’adresse suivante

Association Kibo

14 rue du château d’eau

67 340 Weiterswiller

Par virement bancaire

RIB

Banque 10278 – Guichet 01009 – Compte 00023567501 – Clé 83

Domiciliation CCM Strasbourg Europe

IBAN

FR 76 10278010090002356750183

BIC CMCIFR2A

Paypal

Adresse du compte info@kibo-zen.org

Via le site HelloAsso :

Plateforme de paiement en ligne : Inscription aux ateliers du module Méditation

A noter : Il est possible d’enlever complètement les frais d’inscription sur cette plateforme, curseur à décaler.

 

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